ENDOKRİN VE METABOLİK BOZUKLUKLAR:
Şişman bireylerde diyabet, en sık görülen hastalıktır. Tip 2 diyabetiklerin yaklaşık % 80’inin hastalığın başlangıcında şişman oldukları saptanmıştır.
Şişmanlarda kan ürik asit düzeyi yüksek olduğu için gut hastalığı oluşma riski yüksektir.
Kan yağlarındaki yükselmeler, karaciğer yağlanmasına neden olabilmektedir.
SOLUNUM SİSTEMİ BOZUKLUKLARI:
Şişmanlık solunuma mekanik bir yük getirmekte ve solunum zorlaşmaktadır. Aşırı kilolularda, kanda karbonmonoksit birikmesi sonucu uyku hali artar. Uzun süreli karbonmonoksit birikimi kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırır. Bu durum kan dolaşımını yavaşlatır.Vücutta dolaşan kanın yoğunluğunun artması, damarlarda tıkanıklıklara neden olur. Kişi sigara da içiyorsa solunum yetersizliği ve buna bağlı oluşacak sorunlar daha da ağırlaşır. Ağır şişmanlarda uykuda solunumun durması( sleep apne) sıklıkla görülmektedir.
Kilo durumunu değerlendirmek:
Kilolu durumumuza karar verirken
1.Vücuttaki yağ miktarına
2.Kilomuzun boyumuza oranına bakılır .
1)Yağ miktarı:
Yetişkinlerde yağ dokusu:
erkeklerde % 12-15
kadınlarda ise, %20-27 arası olduğunda sağlıklı ölçülerde olur
2)Kilonun boya oranı
Beden Kütle İndeksine( BKI ) kg / boy( m²) göre
Yetişkinlerin Vücut Ağırlıklarının Değerlendirilmesi :
BKI( Kg / m²) Vücut Ağırlığının Durumu
18,5’dan az Zayıf
18,5- 19,9 Normal kabul edilebilir(ince)
20- 24,9 Normal
25- 29,9 Toplu( Hafif şişman)
30- 34,9 1.Derece şişman
35- 39,9 2.Derece şişman
40 ve üzeri 3.Derece şişman demektir.
Sağlıklı Bir Diyet Programı Nasıl Olmalı
Kan değerleri göz önünde bulundurulmalı
Kişinin bireysel özellikleri göz önünde bulundurulmalı
Kişinin fiziksel özellikleri (boy, kilo, aktivite durumu)
Sağlık durumu (kullandığı ilaçlar, sağlık sorunları)
Ailesel özellikleri, ne zamandan beri kilolu olduğu,
Beslenme alışkanlığı (sevdiği-sevmediği yemekler; hangi saatte yemek yediği)
Sosyal koşulları (davet, toplantı, iş)
Psikolojik durumu gibi diğer faktörler değerlendirilerek aç kalmadan kişinin diyete uyumundan çok diyetin kişiye uyumu olması temel alınarak hazırlanmış bir diyet programı olmalıdır.
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ,uygun kilolara inmek ve formda kalmayı öğrenmek
Size uygun olan fiziksel formunuzla yeni bir hayata adım atmak
Kendinizi tanımak
Bilinç altı temizliği ile özgüven ve otokontrol sağlamayı öğrenmek
İçsel motivasyon ve kendine güveniniz arttırmak
Zihinsel rahatlama, dinginlik ve stresten kurtulmanın yollarını öğrenmek
Hayatınızda yenilikler yapmak
Hedefler koymayı ve hedeflere yürümeyi öğrenmek
Olumsuz davranışların sebebini anlamak ve bunlardan kurtulmak
Kişilik yapılarını öğrenerek pozitif iletişim kurmayı öğrenmek
Hayallerinizi gerçekleştirmek
EĞİTİM PROGRAMININ İÇERİĞİ NELERDİR?
Beslenme Eğitimi
Yaşam Koçluğu ve Farkındalık Uygulamaları
Vücut Analizi (Yağ-Su-Kas Kitlesine Bakılması)
Kişiye Özel Diyet Yazılması
Bir ay sonunda kontrol görüşmesi ilk hafta içerisinde istenildiğinde telefon ile koçluk seansı gerçekleşecektir.
15 ŞUBAT 2014 :9.30-17.30
16 ŞUBAT 2014 : 9.30-17.30
17 ŞUBAT 2014 : 1saat Bireysel seans
PROGRAMIN SONUNDA NELER ELDE EDERİM?
Kişinin kendi hayatına farkındalıkla bakmasını sağlamak
Bir ayda 4-6 kilogram verilmesi
(İstenildiği taktirde aynı şekilde desteklenerek daha çok kilo verilmesi sağlanacaktır.)
Önemli Not: Katılımcıların daha detaylı bilgi, ücretler ve ön kayıt için telefonla bize ulaşmalarını rica ederiz.
Tarafımıza ulaşan bir çok danışanın genel problemi kilo vermek. Bizlere sorularını ileten sevgili dostlarımız kilo konusundaki problemlerini hemen çözümleyebilecek reçete beklentisi içinde olabiliyorlar. Aslında bu kilo verme konusunda balık tutmayı öğretmek yerine hazır balık istemek gibi oluyor. Peki kilo verme konusunda Beyaz Kanatlar ve Diyetisyen Şule İskender’in yaklaşımı nedir? Biz Diyetisyen Şule İskender ve Beyaz Kanatlar ekibi olarak sağlıklı beslenmeyi hayatımızın merkezine yerleştirmeyi öğretiriz. Kilo verememek veya alamamak sağlık probleminden kaynaklı etmenlerden olabileceği gibi kendi bilinçaltımızdan kaynaklı da olabilir. Bu sebepten ötürü amacımız öncelikle bilinçaltınızda bulunan sizin sağlıklı beslenmenizi engelleyen faktörlere ulaşmaya çalışmak , sizlerle beraber bu faktörleri ardınızda bırakmanıza yardımcı olmak ve bu süreçte kullandığımız teknikleri sizlere öğretmek ve bu sayede bu teknikleri hayatınızın tüm evrelerini güzelleştirmek için , kaliteli bir yaşama ulaşmanızı sağlamak için kullanmanızı sağlamayı amaç ediniriz. Hemen aynı süreçte sağlıklı beslenme eğitimi ile sizlere sağlıklı kilo kontrolünü öğretiriz. Böylece tüm hayatınız boyunca bu teknikleri kullanabilir sağlık ve güzel bir yaşama adım atabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ,uygun kilolara inmek ve formda kalmayı öğrenmek
Size uygun olan fiziksel formunuzla yeni bir hayata adım atmak
Kendinizi tanımak
Bilinç altı temizliği ile özgüven ve otokontrol sağlamayı öğrenmek
İçsel motivasyon ve kendine güveniniz arttırmak
Zihinsel rahatlama, dinginlik ve stresten kurtulmanın yollarını öğrenmek
Hayatınızda yenilikler yapmak
Hedefler koymayı ve hedeflere yürümeyi öğrenmek
Olumsuz davranışların sebebini anlamak ve bunlardan kurtulmak
Kişilik yapılarını öğrenerek pozitif iletişim kurmayı öğrenmek
Hayallerinizi gerçekleştirmek
Beslenme Eğitimi
Yaşam Koçluğu ve Farkındalık Uygulamaları
Vücut Analizi (Yağ-Su-Kas Kitlesine Bakılması)
Kişiye Özel Diyet Yazılması
Bir ay sonunda kontrol görüşmesi ilk hafta içerisinde istenildiğinde telefon ile koçluk seansı gerçekleşecektir.
Kişinin kendi hayatına farkındalıkla bakmasını sağlamak
Bir ayda 4-6 kilogram verilmesi
(İstenildiği taktirde aynı şekilde desteklenerek daha çok kilo verilmesi sağlanacaktır.)
Önemli Not: Katılımcıların daha detaylı bilgi, ücretler ve ön kayıt için telefonla bize ulaşmalarını rica ederiz.
Bazen danışlarımı eşleriyle yada en yakın arkadaşlarıyla beraber görüşmeye alıyorum.. Bana göre ilginç bir durumla karşılaşıyorum.. Ben danışanımı motive ediyorum, çıkarlarkenn eşi yada arkadaşı yapamazsın sen hadi yapta görelim diyor..? Bazen de evdeki durumlardan konuşuyoruz.. Eşinin mutfak kapısını kilitlediğini söylüyor bir danışanım Bir diğeri bak şu kadın ne güzel zayıf ,ne hoş görünüyor,sen öyle olursan seni beğenirim şimdi beğenmiyorum diyor .. Yada çevredekiler tarafından dalga geçmeler oluyor.. Soruyorum bazen .. Neden böyle yapıyorsunuz diye .. Böyle olursa hırs yapar ..iyi olur işte kilo verir diyor.. Sanıyorum bizim toplumumuzda ‘negatif motivasyon’ daha çok kullanılan bi yöntem .. Ama ben bu yöntemin çok da işe yaradığını görmedim aksine hiç de sağlıklı durumlar oluşmuyor .. Lütfen sevdiklerimize pozitif motivasyonla yardımcı olalım.. Çok İyi gidiyor.. Harikasın .. Güzelsin ve gittikçe daha da formda ve fit oluyorsun.. Siz motivasyon cümlelerine daha da güzel şeyler ekleyebilirsiniz.. Sevdiklerinize yardımcı olmak istiyorsanız Lütfen pozitif motivasyon yapın..
Bana gelen danışanlarımla çok keyifli sohbetler yapıyoruz.Onları dinlerken anlattıklarının arkasında anlatmak istediklerini duyuyorum.Dinlerken hep gelen danışanımın neye ihtiyaç duyduğuna bakıyorum.Bazen bişeyler anlatırız dilimiz başka içimiz başka söyler…
Neyi anlatmak istediğimi çok sevdiğim bir danışanımın küçük öyküsünü anlatarak anlatayım.
Bana geldiğinde kilo vermeyi ne kadar çok istediğini anlatıyordu.Ev hanımıydı.Çocukları büyümüş ve evlenmişti .Eşi çok yoğun çalışan bir iş adamıydı.Ağlıyordu,çocuklarının ve eşinin bunu ne kadar istediğinden bahsediyordu.Beslenmeyle ilgili programımızı oluşturduk. Herşey yolunda görünüyordu.Ama bir türlü kilo veremiyordu. Hergeldiğinde ağlıyordu .Birtürlü durumu anlayamıyordum
Konuşmalarımız uzadıkça eşinin çok yoğun çalıştığını öğrendim ve de bir iş kolik olduğunu .
Danışanım diyet programına başladığında eşi onu bana getirmek için zaman ayırıyordu
(çünkü kendi gelemezdi ..)
Bana geldiğinde galoşlarını giydiriyordu
(çünkü kendi giyemezdi)
Kolay kilo versin diye yemek yapıyordu
(çünkü ağrıları vardı )
Çocukları annelerinin durumuna üzüldüğü için sürekli arıyorlardı
Yani onunla ilgileniyorlardı
Anlatılmayanın ardında O bu ilgiden memmundu ve bu ilginin sürekliliğini istiyordu ..
Acaba kendine dürüstmüydü..!
Acaba kendimize ne kadar dürüstüz..