Yazılar

Sağlıklı Kilolarda mıyım? Sağlıklı Kilo Aralığım Nedir?

/in /tarafından

Sağlıklı  Kilolarda mıyım? Sağlıklı Kilo Aralığım Nedir?

 

Kilo durumunu  değerlendirmek:

Kilolu durumumuza karar verirken

1.Vücuttaki yağ miktarına
2.Kilomuzun boyumuza oranına  bakılır .

 

1)Yağ miktarı:

Yetişkinlerde yağ dokusu:

erkeklerde % 12-15
kadınlarda ise, %20-27  arası olduğunda sağlıklı ölçülerde olur

 

2)Kilonun boya oranı

Beden Kütle İndeksine( BKI )  kg / boy( m²) göre
Yetişkinlerin Vücut Ağırlıklarının Değerlendirilmesi :

BKI( Kg / m²)                                   Vücut Ağırlığının Durumu

18,5’dan az                                        Zayıf

18,5- 19,9                                           Normal kabul edilebilir(ince)

20-    24,9                                           Normal

25-    29,9                                           Toplu( Hafif şişman)

30-    34,9                                           1.Derece şişman

35-    39,9                                           2.Derece şişman

40 ve üzeri                                         3.Derece şişman                      demektir.

diyetisyen-ankara

Bu Eğitime Neden Katılmalıyım?

/in /tarafından

Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ,uygun kilolara inmek ve formda kalmayı öğrenmek
Size uygun olan fiziksel formunuzla yeni bir hayata adım atmak
Kendinizi tanımak
Bilinç altı temizliği ile özgüven ve otokontrol sağlamayı öğrenmek
İçsel motivasyon ve kendine güveniniz arttırmak
Zihinsel rahatlama, dinginlik ve stresten kurtulmanın yollarını öğrenmek
Hayatınızda yenilikler yapmak
Hedefler koymayı ve hedeflere yürümeyi öğrenmek
Olumsuz davranışların sebebini anlamak ve bunlardan kurtulmak
Kişilik yapılarını öğrenerek pozitif iletişim kurmayı öğrenmek
Hayallerinizi gerçekleştirmek

EĞİTİM PROGRAMININ İÇERİĞİ NELERDİR?

Beslenme Eğitimi
Yaşam Koçluğu ve Farkındalık Uygulamaları
Vücut Analizi (Yağ-Su-Kas Kitlesine Bakılması)
Kişiye Özel Diyet Yazılması
Bir ay sonunda kontrol görüşmesi ilk hafta içerisinde istenildiğinde telefon ile koçluk seansı gerçekleşecektir.
15 ŞUBAT 2014 :9.30-17.30
16 ŞUBAT 2014 : 9.30-17.30
17 ŞUBAT 2014 : 1saat Bireysel seans

PROGRAMIN SONUNDA NELER ELDE EDERİM?
Kişinin kendi hayatına farkındalıkla bakmasını sağlamak
Bir ayda 4-6 kilogram verilmesi
(İstenildiği taktirde aynı şekilde desteklenerek daha çok kilo verilmesi sağlanacaktır.)

Önemli Not: Katılımcıların daha detaylı bilgi, ücretler ve ön kayıt için telefonla bize ulaşmalarını rica ederiz.

 

Şule İskender

Sağlıklı Yaşam Eğitimi

/in , /tarafından

Şule İskender ve Beyaz Kanatlar Ekibinin düzenlediği Light Touch Couching Eğitimi’ne neden katılmalısınız.

  • Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek ,uygun kilolara inmek ve formda kalmayı öğrenmek
  • Size uygun olan fiziksel formunuzla yeni bir hayata adım atmak
  • Kendinizi tanımak
  • Bilinç altı temizliği ile özgüven ve otokontrol sağlamayı öğrenmek
  • İçsel motivasyon ve kendine güveniniz arttırmak
  • Zihinsel rahatlama, dinginlik ve stresten kurtulmanın yollarını öğrenmek
  • Hayatınızda yenilikler yapmak
  • Hedefler koymayı ve hedeflere yürümeyi öğrenmek
  • Olumsuz davranışların sebebini anlamak ve bunlardan kurtulmak
  • Kişilik yapılarını öğrenerek pozitif iletişim kurmayı öğrenmek
  • Hayallerinizi gerçekleştirmek

EĞİTİM PROGRAMININ İÇERİĞİ NELERDİR?

  • Beslenme Eğitimi
  • Yaşam Koçluğu ve Farkındalık Uygulamaları
  • Vücut Analizi (Yağ-Su-Kas Kitlesine Bakılması)
  • Kişiye Özel Diyet Yazılması
  • Bir ay sonunda kontrol görüşmesi ilk hafta içerisinde istenildiğinde telefon ile koçluk seansı gerçekleşecektir.

PROGRAMIN SONUNDA NELER ELDE EDERİM?

  • Kişinin kendi hayatına farkındalıkla bakmasını sağlamak
  • Bir ayda 4-6 kilogram verilmesi
  • (İstenildiği taktirde aynı şekilde desteklenerek daha çok kilo verilmesi sağlanacaktır.)

Önemli Not: Katılımcıların daha detaylı bilgi, ücretler ve ön kayıt için telefonla bize ulaşmalarını rica ederiz.